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很多人热爱健身运动，可是在运动过程中难免会口干舌燥，最难忍受的是运动之后不能立即喝水，那么，在健美训练中应如何补水呢？在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降，有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后喝水，以致身体脱水，危害健康。所以这一问题还值得研究。
运动后为什么会感到口干舌燥呢？有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量会下降很多，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。我们在运动后还是要及时补水的。
但是运动后补水也是很有讲究的，补水量和水的温度也要注意，训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次休息时喝一小口水。这就是运动后解决口渴的最佳方法。
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