这类食物女可以多吃

　　缺铁性贫血是一种女性多发的疾病，女性由于生理原因，往往发病率比男性要高出不少 ， 多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。这类食品所含的碘是非常多的。

　　其实海藻还不止这些功能，海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。所以海藻的实用性是非常大的。

　　上面说了海藻补碘，减肥瘦身的功效。此外，海藻能选择性地清除汞，镉、铅等重金属致癌物。海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。这些藻类食物都是对人体有很大的益处的，我们可以多食之。                    

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