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也许大家对于核果类食物储存的方法是很熟悉的，核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。进食前不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环，不仅有助于你的身心健康，还可以让你有一种美的享受。
平时用的调味品也有很深的讲究，调味品选择要注意健康：选用低钠盐。不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精，经常做饭的人多看看这些方法是很有好处的，对身体的健康也不会造成太大的伤害。
常听人说，醋不仅可以帮助你美容养颜，而且对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。就寝前不要吃东西。这样做，既能降低卡路里的摄取，又能得到身体所需的养分，用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要，一片面包和两片饼干有相同的卡路里，就果腹和营养的观点来看，还是选择面包好，因为面包有助于养分的吸收。
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