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对于健美这项运动大家都不会陌生吧，也许大家都知道，在健美比赛中，肌肉的围度和清晰度是评判健美运动员水平的关键标准，而比赛时肌肉清晰度很大程度上取决于体脂含量，所以健美运动员为保证比赛时充分显现清晰饱满的肌肉线条，赛前减脂就成了最重要的赛前训练环节。如果赛前减脂期监控和营养安排不当，则会导致你的体重增加、肌肉围度下降，不仅影响了比赛的成绩，还给你的的身体带来了伤害。
为了给健美运动员一个良好的训练，针对肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等问题。笔者根据国家健美集训队备战亚运会及亚锦赛期间对健美高手做营养监控的实际经验，就赛前缓慢控重期，快速控重期和比赛当天的膳食和营养品的合理安排提出营养方案，以供参赛选手参考：为保证训练质量，根据参加比赛的级别和目前体重情况，此阶段可控制在每周减体重几公斤左右，但是也需要你完美的配合哦。
关于这个问题，笔者却提出了一个健康合理的方案，体重控制主要通过在保证训练量和强度的情况下减少饮食，以减少热量摄入，并定期进行体重和体成分的测试，随时注意体重和体脂的变化。若没有达到每周的预期目标，可再适当减少主食以及含糖营养品的补充，你如果配合的好的话会很快达到预期效果的，所以为了你的健美计划要听从指挥哦。
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