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你知道怎么选择食物的营养吗？要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重之所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物（如甜食），及富含脂肪的食物（如人造奶油），这样你的营养才能够充足。
吃东西也是一门学问，也是有讲究的，吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。模仿减肥者的技巧，以便于可以让自己的体重保持平衡。
你可以稍微的带些你喜欢吃的东西，譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃，但是并不是让你暴饮暴食哦，而是要适度的吃这些东西。
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